การนอนหลับไม่เพียงพอ โรคและพฤติกรรมการกิน
การนอนหลับไม่เพียงพอ
1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (OSA) อาการของ OSA รวมถึงการกรนหรือการหอบของอากาศที่ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการนอนหลับและการป้องกันการนอนหลับที่มีคุณภาพดี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังทำให้ระดับออกซิเจนลดลงระหว่างการนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดต่อหัวใจ สมอง และอวัยวะอื่นๆ ผู้ที่เป็นโรค OSA อาจไม่ทราบว่าตื่นบ่อยในตอนกลางคืน แต่อย่านอนหลับอย่างสดชื่น รู้สึกง่วงนอนมากเกินไป หรือเหนื่อยในระหว่างวัน อาจมีการกำหนดอุปกรณ์ความดันทางเดินหายใจเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ซึ่งให้อากาศที่มีแรงดันไปที่จมูกและลำคอเพื่อป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจส่วนบนยุบ
การรักษาทั่วไปอีกวิธีหนึ่งคืออุปกรณ์ทางทันตกรรมที่ขยับกรามไปข้างหน้าและเพิ่มขนาดทางเดินหายใจ โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ OSA เนื่องจากการแบกน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณคอ อาจทำให้ทางเดินหายใจอุดกั้นได้ ประมาณ 70% ของผู้ใหญ่ที่เป็น OSA เป็นโรคอ้วน และพบว่ามีการปรับปรุง OSA อย่างมีนัยสำคัญเมื่อน้ำหนักลดลง OSA เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเสียชีวิตก่อนกำหนด
2. โรคขาอยู่ไม่สุข ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายที่ขาพร้อมกับการกระตุ้นให้เคลื่อนไหวซึ่งรบกวนการนอนหลับ เป็นที่เชื่อกันว่าระดับที่ผิดปกติของสารสื่อประสาทโดปามีนอาจเป็นตัวกำหนด, ดังนั้นยาจะได้รับเพื่อแก้ไขปัญหานี้. ในบางกรณี ระดับธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้เกิดความผิดปกตินี้ได้
3. นอนไม่หลับ ภาวะนี้หมายถึงการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท บุคคลอาจนอนหลับยาก หรืออาจนอนหลับแต่ตื่นขึ้นในตอนเช้าและไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก อาการนอนไม่หลับระยะสั้นอาจเกิดจากความเครียดหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (การหย่าร้าง ตกงาน การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก) อาการนอนไม่หลับเรื้อรังหรือระยะยาวอาจเกิดจากความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง การทำงานเปลี่ยนกะที่รบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี ภาวะทางการแพทย์ที่อาจรบกวนการนอนหลับ (อาการปวดเรื้อรัง โรคกรดไหลย้อน) หรือยาที่มีผลกระตุ้น . อาการนอนไม่หลับมักรักษาได้ด้วยการบำบัดทางพฤติกรรม แม้ว่าบางครั้งจะมีการสั่งยานอนหลับก็ตาม
4. พันธุกรรม การศึกษาพบยีนที่แปรผันเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ยีนที่เหมือนกันสำหรับการนอนไม่หลับยังสัมพันธ์กับระดับไขมันในร่างกาย ภาวะซึมเศร้า และโรคหัวใจในระดับที่สูงขึ้น การวิจัยยังพบว่ากลุ่มภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับภายในครอบครัว และมีการระบุยีนที่ดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับและโรคหัวใจและหลอดเลือด
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
การนอนหลับไม่เพียงพอ พฤติกรรมการนอนและพฤติกรรมการกิน
การศึกษาทางระบาดวิทยาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนอย่างอิสระ การศึกษาทางคลินิกของผู้ใหญ่ที่จำกัดการนอนหลับแสดงความหิวและปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับอนุญาตให้เข้าถึงอาหารได้ฟรี มีการสังเกตว่าชอบทานอาหารช่วงดึกหรือตอนกลางคืนและทานอาหารว่างมากขึ้น ดูเหมือนว่าจะมีความต้องการอาหารสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงกว่า ซึ่งอาจอธิบายบางส่วนเกี่ยวกับการบริโภคแคลอรี่โดยรวมที่สูงขึ้น
นอกจากนี้ยังพบการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณถึงความหิวหรือความอิ่มแปล้ในการศึกษาการจำกัดการนอนหลับทางคลินิก เลปตินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจ เมื่ออาหารเข้าสู่กระเพาะอาหาร เลปตินจะถูกขับออกจากเซลล์ไขมันและเดินทางไปยังสมองซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายหยุดกินโดยสร้างความรู้สึกอิ่ม ผู้ที่เป็นโรคอ้วนอาจมีระดับเลปตินสูงมาก ยิ่งมีไขมันในร่างกายมากเท่าไร เลปตินก็จะยิ่งผลิตในเซลล์ไขมันมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ภาวะที่เรียกว่าการดื้อเลปตินอาจเกิดขึ้นโดยที่สมองไม่ได้รับสัญญาณจากเลปตินตามปกติให้หยุดกิน จึงมีการปล่อยเลปตินออกมามากขึ้นเรื่อยๆ ระดับเลปตินที่ต่ำกว่าและระดับเลปตินที่สูงซึ่งบ่งชี้ว่ามีการดื้อต่อเลปตินนั้นพบในผู้ใหญ่ที่อดนอน
Ghrelin หรือ “ฮอร์โมนความหิว” มักมีผลตรงกันข้ามกับเลปติน มันถูกปล่อยออกมาในลำไส้และส่งสัญญาณความหิวไปยังสมองเมื่อมีคนกินไม่เพียงพอ หลังรับประทานอาหารประมาณ 3 ชั่วโมง ระดับเกรลินจะลดลง การศึกษาทางคลินิกพบว่าการจำกัดการนอนหลับทำให้ระดับเกรลินสูงขึ้น
แม้จะมีทฤษฎีที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนหลับไม่ดีซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนความอยากอาหาร แต่การศึกษาอื่น ๆ ก็ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ดังนั้นความสัมพันธ์จึงยังไม่สามารถสรุปได้ ข้อค้นพบที่ขัดแย้งกันอาจเกิดจากความแตกต่างในผู้เข้าร่วมการศึกษา (เช่น อายุ เพศ) และความแตกต่างในวิธีที่นักวิจัยกำหนดระยะเวลาและความรุนแรงของการจำกัดการนอนหลับ
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
อ่านเพิ่มเติม ได้ที่ การนอนหลับ
เครดิต สมัครเว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ